5 BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO NA QUARENTENA

Escrito Por: Gili Store Publicado em: Meditação Data de Criação: 18/06/2020 Acessos: 191 Comentários: 0

A quarentena, devido a pandemia pelo novo coronavírus, já dura mais de um mês. Com isso, a saúde mental de muitas pessoas está debilitada. A ansiedade está presente na nova rotina dos brasileiros devido à incerteza de uma cura para o vírus, a alta demanda de informações, além da saudade de amigos e familiares e a perda de entes queridos. 

A quarentena, devido a pandemia pelo novo coronavírus, já dura mais de um mês. Com isso, a saúde mental de muitas pessoas está debilitada.

A ansiedade está presente na nova rotina dos brasileiros devido à incerteza de uma cura para o vírus, a alta demanda de informações, além da saudade de amigos e familiares e a perda de entes queridos. 

Por isso, uma das alternativas para aliviar esses sentimentos que não são possíveis de controlar, é a meditação. Como forma de manter o bem estar físico e mental é preciso desligar-se por alguns minutos e descansar.

O objetivo de meditar é se fixar no momento presente, voltar-se para dentro e trilhar o caminho do autoconhecimento. 

Com algum tempo de prática, a meditação auxilia no relaxamento físico, mental e emocional. Fica mais fácil levar uma vida equilibrada, em todos os sentidos.

Agora, acompanhe os 5 principais benefícios que a meditação pode te proporcionar durante a quarentena. 

 

1.    DIMINUI A ANSIEDADE

 

A característica principal de uma pessoa ansiosa é estar com a cabeça lá no futuro, pensando nos problemas que estão por vir ou que nem existirão. Por conta disso, a meditação ajuda a focar no presente, no aqui e agora e desvia o pensamento de coisas que estão fora do seu controle. 

As técnicas de meditação são variadas, mas apenas com exercícios de respiração, já é possível obter resultados. Tente focar na sua respiração, no ar entrando e saindo pelas suas narinas, isso fará você ter consciência do que está fazendo no momento presente, lhe trazendo mais tranquilidade e clareza.

Assim, você irá aprendendo a reconhecer as suas sensações, emoções e impulsos.

 

2.    MELHORA A QUALIDADE DO SONO

 

A meditação traz tantos benefícios para o corpo e mente, que todos eles são uma consequência da prática constante. A melhora na qualidade do sono é uma dessas tantas vantagens, já que a meditação contribui para o alívio de tensões do corpo e para desconectar a mente do dia que passou. 

É importante tentar se desligar do mundo externo e atentar-se apenas para o seu corpo deitado na cama e na sua respiração, que ficará cada vez mais profunda e relaxada. A técnica pode ser simples, mas é um calmante natural. A sua noite de sono será mais saudável e reparadora. 

 

3.    FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

 

Para que o seu sistema imunológico esteja bem, além de uma alimentação saudável, a prática de meditação pode ser uma aliada. Pois meditar ajuda a acalmar a mente, diminuindo assim, o estresse e ansiedade.

Esses males, quando muito presentes no dia a dia, afetam o sistema imunológico, o deixando debilitado. Ou seja, o trabalho precisa ser conjunto entre o corpo e a mente.  

A enzima telomerase, ligada ao sistema imunológico, age de forma intensificada quando a meditação é contínua. De acordo com pesquisas da Universidade da Califórnia, quem medita tem as suas defesas expandidas e, consequentemente, passa a lidar melhor com o estresse, além de diminuir neuroses e emoções negativas. 

 

4.    REDUZ O ESTRESSE

 

Manter uma rotina de meditação é eficiente para a redução do nível de estresse e a sensação de desespero frente aos problemas. A prática pode ser usada como uma ferramenta para aliviar a pressão do dia a dia e obter mais equilíbrio, além de melhorar o foco e atenção. 

A meditação pode se tornar um escape para uma vida menos estressante, já que somos estimulados o tempo todo, tanto pela quantidade enorme de informações que nos são oferecidas, como pela velocidade com que as coisas mudam e acontecem. Por isso, é fundamental dedicar uma parte do dia para buscar um pouco de paz e silêncio.

 

5.    DIMINUI DORES FÍSICAS

 

O hábito de meditar pode reduzir sintomas de dores crônicas, como dores de cabeça, artrite reumática, síndrome do cólon irritável, entre outras. Meditar ajuda a reduzir a antecipação da dor que está por vir, além de desviar a atenção da mesma e direcionar para outras sensações provocadas pelo corpo. 

O que acontece não é um bloqueio da dor, mas sim, uma aceitação de que ela está presente. Ou seja, a dor torna-se mais tolerante, diminuindo o sentimento de negatividade. Com poucos minutos de prática diária, já é possível notar resultados benéficos. 

A meditação faz parte do grupo das Medicinas Tradicionais e Complementares, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e recomendada nos sistemas nacionais de saúde.

Proteja a sua saúde mental e medite quando puder, mas lembre-se que você precisa acreditar nessa terapia milenar quando praticá-la, pois grande parte da meditação é voltada para o lado espiritual, e, em consequência, beneficia o corpo. 

Texto elaborado pela Gili Store.

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